Cukier to jeden z podstawowych, najtańszych konserwantów. Zgodnie z wynikami badań – spożywamy coraz więcej cukru przetworzonego. Jakie napoje pić, aby uniknąć cukru i jaka woda jest dobra dla dzieci?

 

Zgodnie z danymi GUS, przeciętny Polak spożywa około 44,5 kg cukru rocznie. Zwiekszyła się ilość cukru przetworzonego – występującego w napojach, słodyczach, gotowych potrawach. Otyłość jest dziś dużym problemem, który dotyczy wielu osób. Cukry przetworzone są spożywane w większych ilościach niż cukry „czyste”, przyjmowane wraz z produktami. Temat spożycia cukru powinien być szczególnie istotny dla rodziców. Dzieci spożywają ogromne ilości cukru – kuszą nim producenci, którzy prezentują słodkie i kolorowe produkty.

 

Dlaczego biały cukier jest niezdrowy?

1. Zakwasza organizm
2. Doprowadza do szybkiej próchnicy zębów
3. Uzależnia
4. Wpływa niekorzystnie na układ nerwowy powodując nadpobudliwość organizmu, brak koncentracji, rozdrażnienie, spadki nastroju oraz senność
5. Zwiększa zużycie witamin i minerałów
6. Zabuża proces trawienia
7. Podrażnia śluzówkę żołądka
8. Przyczynia się do mniejszej odporności organizmu

 

Co więcej …

1. Zgodnie z danymi WHO – otyłość to choroba, która dotyka ok. 800 mln ludzi na świecie
2. Organizm osoby walczącej z otyłością jest mniej odporny na wszelkiego rodzaju wirusy
3. Co piąte dziecko w Polsce cierpi z powodu otyłości, a liczba ta wzrasta

 

Nasz organizm do sprawnego funkcjonowania potrzebuje glukozy. Wykluczenie cukru z diety nie jest więc ani zdrowe, ani możliwe – należy jednak pamiętać o tym, że pod terminem „cukier” wyróżnia się kilka „rodzajów cukru”. Warto zwrócić uwagę na ilości cukru, które potrzebne są organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Analizując ilość cukru, który zawarty jest w napojach – możemy przerazić się codziennym bilansem spożycia cukru …

 

 

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby zmniejszyć spożycie cukru do mniej niż 10% zapotrzebowania na energię. Dla osoby dorosłej oznacza to ograniczenie spożycia cukrów do ok. 50 g dziennie, a dla dzieci ok. 37,5 g (w zależności od różnych czynników wartości te mogą być różne). Co więcej, WHO zaznacza, że najlepszym rozwiązaniem jest zmniejszenie spożycia cukru do mniej niż 5% dziennego zapotrzebowania na energię – czyli nie więcej niż 25 g cukru dziennie! Oznacza to wyeliminowanie z diety słodyczy i słodkich napojów.

 

Jak ograniczyć spożycie cukru?

1. Czytaj etykiety – skład produktów jest zawsze podany
2. Unikaj produktów, których nie znasz
3. Stosuj zamienniki cukru
4. Dbaj o balans – nie zawsze musisz kupować gotowe produkty w sklepie

 

Jaka woda jest dobra dla dziecka?

Od trzeciego roku życia polecamy włączyć wysokozmineralizowaną wodę do diety dzieci. Istotne jest to, aby pamiętać, że woda wysokozmineralizowana nie tylko nawadnia, ale też wzmacnia organizm naturalnymi składnikami mineralnymi takimi jak magnez i wapń. Aby wodę można było określić terminem „wysokozmineralizowana” – suma składników mineralnych w takiej wodzie musi wynieść minimum 1500mg/l.

Woda Cechini Muszyna to naturalna woda wysokozmineralizowana, wydobywana spod ziemi, z głębokości około 200m. Pierwotnie czysta, naturalnie smaczna, wydobywana i rozlewana wyłącznie na terenie Muszyny (miejscowości uzdrowiskowej) – jest odpowiednia nie tylko dla dzieci, ale też dla każdego. Suma składników mineralnych w wodzie Cechini wynosi ok 1800 mg/l. Woda jest bogata w składniki mineralne takie jak magnez (ok 62 mg/l) oraz wapń (ok. 325 mg/l), które naturalnie wzmacniają odporność organizmu.

Dodatkowo każdego, dla kogo nawyk picia wody jest trudny – zachęcamy do skosztowania wód Cechini z naturalnymi aromatami (mango, cytryna). Z pewnością aromaty zachęcają do picia, a co za tym idzie: pracy nad zdrowymi nawykami.

Codziennie możemy dokonywać zdrowych wyborów i ograniczać spożycie cukru przetworzonego. O zdrowie dbajmy każdego dnia, mając świadomość i wiedzę, pomagające w dokonywaniu właściwych wyborów.